jak byc

Wyglada fajnie, ale też jeszcze to nie jest to co powinno być, masz jeszcze 6tyg, na poprawe tego, z takim zaangażowaniem jak do trej pory, bez problemu dotniesz sie do kości;-)

[...] podsumowanie tylko forma przejściowa :-) mam trochę czasu i dam z siebie wszystko. Antek - wstyd mi za te pseudo "redukcje", ale człowiek uczy się na błędach i tak właśnie było (i jest dalej) u mnie. Powoli małymi kroczkami do celu, trzeba cierpliwości. Na razie nie zapeszajmy, zobaczymy za 6 tygodni jak to będzie się prezentowało :-))

[...] udach strasznie opornie, w sumie na górze już za wiele nie ma się co wypalać i zostało sporo na udach (szczególnie tył) najgorsze jest to że jest to najstarszy tłuszcz u mnie, ja zawsze miałem nogi mocno przypakowane i mięśniem i tłuszczem więc tutaj może być ciężko, żeby w te 6 tygodni się wyciąć ale zobaczymy jak to będzie zapierdzielamy dalej

no uda musisz dociąć ewidentnie wiem o tym, ale zwróć uwagę że góra jest już całkiem całkiem, nawet na barkach żyłki widać i separacja zaczyna być widoczna a uda wyglądają jak takie 2 kloce, ciężki zalegały latami tłuszcz tam jest, ale też go wypalę

[...] za finał kraty na lato - Black DEVIL - za bon w sklepie SFD (tutaj miałem możliwość zakupu dowolnego supla- wybór padł na diabełka bo bardzo mocno odczułem jego braki jak mi się skończył) - dwa rodzaje spalaczy (słabszy oraz mocniejszy) /SFD/Images/2015/12/31/861439f70d334471a1d03a74b08e8299.jpg [...]

Na szybko - zaległe wpisy postaram się dzisiaj ogarnąć ew jutro. Jestem od soboty 4AM na swoich śmieciach. Pozdro P.S. Arni jest po trochu jak mówisz. Waga jakby w miejscu, pomiary constans, ale jakby coś lepiej w lustrze wygląda. Trochę zarys lepiej, żyły częściej widoczna a nie tylko po ładowaniu. W sumie ciężko stwierdzić %-). Być może to [...]

[...] 12,12km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Robiona na Smithcie. Poszło bardzo dobrze. Można powiedzieć rekord, bo 5x109kg pierwszy raz zrobiłem (wcześniej 4x110 na stojakach). WL skos – Jak we wstępie, nie dałem rady ostatniej serii. Samo ćwiczenie dobrze weszło. Potrzebowałem tej ostatniej serii na dopompowanie. Wiosłowanie –Zaczynam [...]

[...] ale też bałem się o bark. I tak świetnie, że w ogóle mogłem wyciskać bez bólu :-D Unoszenie przodem - wstępne przemęczenie mięśni barków, dogrzanie. Również stosuję je jako pierwsze ćwiczenie z tego względu, że mam słabo rozwinięte przednie aktony barków. Lubię się bawić chwytem w tym ćwiczeniu, tego dnia robiłem młotkowo. Wyciskanie na [...]

[...] Opis: Menu: Posypało się. Miało być tłusto, ale nie wyszło. Po posiłku nr 3 miałem odpocząć i machnąć ok godz 20 aeroby, potem posiłek nr 4 – taki sam jak 3. Byłem z córa, żona pojechała z synami do znajomej. I wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na [...]

[...] - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś [...]

[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]

[...] się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg /SFD/Images/2015/12/31/f452074dc2ab4b76a27b574e5cca4369.jpg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym [...]

[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]

[...] 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + Polewa z Whey C-6. Calosc lekko zamrozona i rozsmarowana na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) /SFD/Images/2015/12/31/e24d2b51c6ff482383b8d5d5d559be18.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola [...]

[...] W dodatku była cała masa ludzi i nie nagraliśmy żadnych filmików :-/ słabizna, ale nadrobię to w fotkach. Dieta Dziś zdecydowałem dorzucić trochę węglowodanów, bo rano jak stanął na wadze to się przeraziłem %-) ale o tym zaraz :-) 1 posiłek: 9białek z jaj + 1 całe jajo + 160g owsa 2 posiłek: pizza :-D (220g mąki pszennej razowej typ 2000 + [...]

Proszę byście się zgadali i wrzucili je w jednym terminie - wszystko powinno być na 1 stronie (całość podsumowania) wiec najwyzej jak ktos w dany dzien nie moze, to niech podesle do jednej osoby, ktora wrzuci za niego czy jakos inaczej to dogadajcie

Witam wszystkich:-) Tak jak pisałem, że zostawię tutaj swoją ocenę, więc muszę to uczynić. Nie wiem od czego mam zacząć, jestem w szoku tak pięknie przeprowadzonego testu. Widać, że nikt się nie obijał i każdy włożył w to 100% serca. Formę jaką osiągnęliście coś pięknego, i mówię tutaj o każdym - dłonie to same składają się do oklasków. [...]

[...] masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też spory wagi 10kg o ile dobrze pamiętam bf też kozacki choć jak dla mnie mógłby być trochę wyższy nawet :D Arni też widać kawał dobrej roboty gdzie nie spojrzeć jest różnica ;] U Kubyładnie fat z pasa poleciał kaloryfer się [...]

[...] sylwetka po 2 tygodniach na plus, mierzysz się czy olewasz to i tylko na foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno troche leci, nie [...]

[...] juz z gorki :-)) z dnia na dzien coraz lepiej to zaczyna wygladac :-) Dzieki za ciagle wsparcie :-) 16.02.2018 Redukcja dzien 45 Znow spalem prawie cale 4h %-) ale wstalem jak codzien i 45min Cardio wjechalo jak trzeba. W pracy w miare spokoknie i sie nie napracowalem wiec luz. Na przerwie przysnalem na siedzaco i wpadlem na genialny pomysl ze [...]